Havre- och bananmuffins

denna föddes ur behovet att använda mogna bananer till något efter de börjat bli bruna och, i mitt tycke, äckliga att äta som dom är. detta händer ganska ofta tycker jag.. bananer mognar sjukt fort. jaja. muffins var det!

för spexigare effekt, rör i lite karamellfärg i smeten (gör då detta innan bakpulvret läggs i, eftersom det blir segt när bakpulver rörs för mycket). går finfint att göra som glutenfri, byt bara ut mjölet mot glutenfri mjölmix, jag har provat med Lailas mjölkfria. jag hade även i en näve mandelmjöl då, vet inte riktigt vad den bidrog med, men det blev bra! går även bra att byta yoghurten mot havregurt om det önskas mjölkfritt.

räcker till ca 15 st om de görs i såna standardmuffinsplåtar (med pappersformar istuckna)

detta behövs:
3 dl havregryn
3 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
2 tsk vaniljsocker
1/2 tsk salt
3 ägg
1 dl socker
1 dl farinsocker
100 g flytande margarin (drygt 1 dl)
2 dl yoghurt
2 mogna bananer, mosade

gör såhär:
Blanda mjöl, havregryn, bakpulver, vaniljsocker och salt i en skål. Vispa äggen, sockret och farinsockret pösigt i en annan skål. Blanda försiktigt ner mosad banan, yoghurt och margarin i äggsmeten. Rör sedan ner mjölblandningen i äggsmeten. Skeda upp i muffinsformar, ca 3/4 fyllda. Strö på farinsocker.
Grädda i 225 grader ca 15-20 minuter. Det är svårt att veta om de är klara eftersom de pga bananen är lite kletigare än vanliga muffins, men 20 minuter bör räcka.

Blåa plättar

Crowd pleaser för barn! Har spetsat till plättarna med boveteflingor och riven morot för att öka näringsinnehållet, fast det påverkar smaken ytterst lite.
2 ägg
1 finriven morot
2 dl yoghurt
3 dl mjöl
2 tsk bakpulver
0,5 dl boveteflingor
0,5 tsk salt
Lite socker
2 msk flytande margarin
2-3 msk vatten (beroende på tjocklek)
Blanda ägg, morötter och yoghurt med sked. Häll på lite blå karamellfärg och rör runt. Häll sedan i mjöl, bakpulver, salt, socker och boveteflingor och blanda. Späd med vatten om det blir jättetjockt. Smeten ska vara ganska tjock, men den ska gå att klicka ut på järnet.. Blanda sist i margarinet.
Stek i plättjärn om du har, eller gör klickar i ett vanligt stekjärn.
Här hemma föredrar vi tyvärr all things sugar till plättar; sylt, sirap, flytande honung, strössel. Det går även finfint med t.ex. smaksatt kesella om man så önskar. Eller kalla som dom är som utflyktsmat!

linscurry med nötter och bananer

detta är inspirerat av mat jag blev bjuden på hemma hos fina Stina för mer än 10 år sen. I orginaluppsättning var det sojabönor som stod i centrum.

Du behöver:

till linscurryn:
röda linser, ca 2 dl
havregrädde eller kokosmjölk
currypulver
hackad lök (går bra utan ockå)
hackad vitlök
chilipulver

basmatiris
saltade jordnötter
riven kokos
skivade bananer

Gör såhär:
Koka riset så som du brukar.

Koka linserna i saltat vatten eller buljong tills dom är precis nästan klara, innan dom börjar bli mosiga. häll alltsammans i en sil och låt det rinna av. under tiden, fräs löken, vitlöken och kryddorna i olja tills de är mjuka (curryn blir godare om den får steka först), häll sedan på linserna och grädden. koka ihop och smaka av med salt och peppar.

Rosta den rivna kokosen i en torr stekpanna under omrörning tills den är fint brun och luktar gott.

Gott!

isabellemat

Min lillasyster har, pga ibs och annat, anammat en lite speciell kost som innebär uteslutning av vete - inte bara gluten utan även t.ex. vetestärkelse - och annat med gluten, sojaprodukter, laktos, komjölkprodukter, jäst och annat svampprotein. Hon äter inte heller kött, men vissa typer av fisk.

Mat jag lagat för att möta hennes behov taggas som isabellemat, för att göra det lite lättare att hitta recepten. Ifall ni undrade över användandet av vissa produkter.

lasagne

lasagne efter det klassiska stuket.

detta behöver du till ca 4 portioner:
färs (se nedan)
bechamelsås (se nedan)
9-12 lasagneplattor efter smak, jag gillar barillas med ägg i
ost till toppen, jag använde skivad mozarella idag, en hel sån klump, vad kan det va, 125 g?

färs:
2 dl torr sojafärs
3/4 tetra/burk krossade tomater
2-3 msk tomatpuré
en skvätt chilisås
kryddor; salt, peppar, lökpulver, chili, paprikapulver, oregano

släng i den torra färsen i kokande vatten med grönsaksbuljong och kryddning likt den som ska användas. låt stå med lock i ca 10 minuter. sila av vattnet med sil.
koka upp den blöta avrunna färsen med krossade tomater, tomatpuré, chilisås och kryddor. puttra en stund och rör om. späd ev. med resterande krossade tomater eller lite vatten om den blir för torr. smaka av.

bechamelsås:
6 dl mjölk
3 msk mjöl
lite lite flytande margarin
kryddor: buljongpulver, peppar, lökpulver, chiliflagor

koka upp 5 dl av mjölken med margarinet och kryddorna. skaka resterande mjölk + mjöl i en redningsbägare. när mjölken nästan kokat upp, häll i redningen och vispa konstant tills det börjar koka (stäng av plattan då!) och en stund efteråt. ställ av kastrullen när du känner att såsen är tjock och vispad nog. smaka av. (det ska inte smaka mjöl, då får den kokas/röras mera).

sätt ihop delarna:
börja med ett lager bechamelsås i botten av lasagneformen, och sen ett lager plattor. varva sedan färs, plattor och sås på ett fint sätt. plattorna behöver ha sås på sig antingen direkt under eller direkt över för att de ska bli kokta. lägg heller inte plattor i lager på varandra, utan jäms med. spara den sista såsen för översta lagret direkt under osten (alltså plattor, sen sås och sen ost), för annars blir översta plattlagret hårt och jobbigt att tugga.


släng in i ugnen i 200 grader, ca 25 minuter (lite beroende på plattorna). sätt den inte för högt, du vill ha färg på osten, men inte att den ska grillas.

servera med valfri grönsallad. mums!

indisk linsgryta

det kan vara så att indier skulle kalla min lilla kreation för daal, men jag vill inte förutsätta. enkelt som tusan är det i alla fall att göra. du behöver vara i närheten av spisen sådär en timme, för sporadisk omrörning.

räcker till.. många portioner.

1 liter grönsaksbuljong
1 gul lök grovt skuren
4 dl röda linser (eller gula, eller en blandning)
ca 2 msk tomatpuré
ca 1/3 kryddburk mald koriander (alltså INTE bladen)
sambal oelek efter smak

koka upp buljongen med koriandern (massor!). lägg i löken och linserna och rör om ordentligt. När det kokar igen, sänk plattan till 2an och släng på ett lock (fast länma en aning öppet). Rör om med jämna mellanrum, i början ganska ofta. Någongång längs vägen slänger du i tomatpurén och sambalen, det är inte jättenoga när. Låt småkoka så i ca 45 minuter, eller tills linserna är sönderkokta och det mest liknar gröt. spä med vatten ifall det skulle bli för torrt, men tänk på aatt det ska vara grötigt. Smaka av. det ska inte vara några hårda bitar linser kvar. krydda vid behov lite till.

Ät med naanbröd och basmatiris.

Görs med fördel dagen innan, så att smakerna sätter sig ordentligt. kan behövas späs med vatten vid uppvärmning.

ps. kyld funkar den som bredbar på t.ex. knäckebröd. ds.

afrikansk gryta

jag vet att det är som att säga "europeisk gryta" och tro att man ska komma undan med det, men saken är att jag vet faktiskt inte vilket afrika vi pratar här. jag skulle inte för mitt liv kunna sätta in denna rätt på en kulminarisk karta över afrika. möjligen skulle jag utesluta de norra arabiska länderna, men efter det har jag inte en susning. så det får bli lite nord-europeisk arrogans med namnet afrikansk gryta.

och egentligen skulle det vara soltorkade tomater i, både i min plan och i receptet jag manipulerade för att få till detta, men se det glömde jag när jag höll på med det, så det blev inget. maten blev himla god ändå! men tror fortfarande att det skulle varit ett lyft.

hur som helst!

till 3-4 portioner behövs

1-2 sötpotatisar
4-6 morötter modell lagom
en purjolök
en paprika
1 burk kokosmjölk
2 msk tomatpuré
vitlök efter smak (mycket!)
2 kryddnejlikor
curry
chili
ca 3 tsk ingefära (färsk krossad på burk funkar toppen)
en näve kokosflingor
en näve russin (eller annan torkad frukt som lämpar sig, ex. aprikoser)
olja till stekning
(soltorkade tomater)

2 dl hirs
rostade och saltade sojabönor

gör såhär:
skölj hirset och koka sedan upp det med nytt vatten (minst 5 dl) och salt eller buljong. koka under lock ca 10 minuter och låt det sedan stå på eftervärmen och bli klart. om vattnet kokar bort inom 10 minuter, spä med mer vatten.

skala och skär sötpotatisen och morötterna i lika stora bitar, typ kuber eller grova slantar. dela paprikan i halvstora bitar. skölj purjon och skär den i cm-stora skivor. häll oljan i en stekpanna med hög kant (eller liknande kok-don) och ha i purjon när den är varm. stek purjon litegrann och ha sedan i kryddorna (curry, chili, ingefära, vitlök och kryddnejlika). Det är bra att ha lite mer olja än vanligt så kryddorna också får stekas lite. Mängden kryddor väljer du själv efter smak, men både curryn och ingefäran äts gärna upp av kokosmjölken så snåla inte. Rör om i pannan. Ha nu i tomatpurén, russinen, morötterna och kokosmjölken. (och soltorkade tomater. och om man, som jag, är kåt i grönsaksbuljong/fond så ha i lite sådant också.)

Rör om ordentligt och låt det koka upp. har du lock till ditt kok-don så använd det. Låt det koka i sådär 10 minuter och ha sedan i sötpotatisen och paprikan. Rör med jämna mellanrum. Koka sedan vidare tills sötpotatisen är mjuk, och då är förhoppningsvis även morötterna det. Späd såsen med vatten ifall det kokar bort för mycket. Mot slutet slänger du i kokosflingorna (mest för lite tugg samt att dämpa ev. chilihetta).

Servera med hirsen och sojabönorna.

har du inga sojabönor så funkar det bra med salta nötter också, typ blandade jordnötter och cashewnötter.